Work-Life Balance: управление собой — управление энергией

Эксперты

Люся Карклэ (PCC ICF)

Продолжительность программы:

9 часов (3 модуля по 3 часа) + итоговый воркшоп — 2 часа (опционально)

Цели программы

• Повысить осознанность в области управления work –life balance
• Развить способность управлять уровнем и направленностью энергии. Провести самодиагностику текущей ситуации и определиться с шагами необходимыми для повышения уровня персонального энергетического потенциала
• Обновить и усилить способность сохранять ресурсное состояние при высокой интенсивности, нагрузках, сложных ситуациях взаимодействия
• Освоить практики и упражнения для усиления навыков саморегуляции, самовосстановления и профилактики «сгорания» и «хронического напряжения»
• Повысить уровень психологической и эмоциональной адаптации при «гибридном» формате работы
• Обнаружить персональные «дефициты» WLB и построить индивидуальный план его гармонизации и обновлению

Содержание программы

	Основы work-life balance Длительность: 1:30 Введение в тему. Современная ситуация и важность WLB. Самодиагностика. Что мешает находиться в состоянии баланса. Почему у каждого свой баланс. Пути его достижения. Отличие WLB от Work-Life integration: преимущество в подходах. Кейсы компаний в подходах к управлению WLB.
	Управление энергией Длительность: 4:30 Энергетический потенциал человека. Составляющие (виды) энергии. Знакомство с «пирамидой энергии»: 4 уровня, 20 «ключей доступа». Мониторинг текущего состояния по каждому из энергетических ключей. Способы восстановления энергии (тактический и стратегический уровни). Практики «Эффективного присутствия» и управления эмоциональным состоянием. Проектирование персональных ресурсов с целью увеличения энергетического потенциала и гармонизации жизненных ценностей и ресурсов.
	Управление стрессом и «выгоранием» Длительность: 2:00 Уровень уязвимости: экспресс-диагностика. Реакции на стресс и «эмоциональный гипертонус» - его проявлениями и последствия. Экспресс-практики выхода из стресса («прими испуг», «снежинка», «back-power»). Практики саморегуляции и стрессоустойчивости.
	Управление собой Длительность: 1:00 Как добиться work-life integration (7 правил). Чек-лист: 6 простых способов сохранить баланс. Итоговая рефлексия по теме и практикам в курсе. Практики и упражнения, рекомендации по литературе для продолжения развития в теме WLB.
	Итоговый воркшоп (case-study) — опционально Длительность: 2:00 Разбор домашних заданий. Разбор персональных кейсов участников (2 кейса). Ответы на вопросы участников.