Work-Life Balance: управление собой — управление энергией

МК
Продукты в формате мастер-классов. Другими словами: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать».

Эксперты

Продолжительность программы:

9 часов (3 модуля по 3 часа) + итоговый воркшоп — 2 часа (опционально)

Цели программы

  • Повысить осознанность в области управления work –life balance
  • Развить способность управлять уровнем и направленностью энергии. Провести самодиагностику текущей ситуации и определиться с шагами необходимыми для повышения уровня персонального энергетического потенциала
  • Обновить и усилить способность сохранять ресурсное состояние при высокой интенсивности, нагрузках, сложных ситуациях взаимодействия
  • Освоить практики и упражнения для усиления навыков саморегуляции, самовосстановления и профилактики «сгорания» и «хронического напряжения»
  • Повысить уровень психологической и эмоциональной адаптации при «гибридном» формате работы
  • Обнаружить персональные «дефициты» WLB и построить индивидуальный план его гармонизации и обновлению

Содержание программы

Основы work-life balance

Длительность: 1:30

  • Введение в тему. Современная ситуация и важность WLB.
  • Самодиагностика. Что мешает находиться в состоянии баланса.
    Почему у каждого свой баланс. Пути его достижения.
  • Отличие WLB от Work-Life integration: преимущество в подходах.
  • Кейсы компаний в подходах к управлению WLB.

Управление энергией

Длительность: 4:30

  • Энергетический потенциал человека.
  • Составляющие (виды) энергии.
  • Знакомство с «пирамидой энергии»: 4 уровня, 20 «ключей доступа».
  • Мониторинг текущего состояния по каждому из энергетических ключей.
  • Способы восстановления энергии (тактический и стратегический уровни).
  • Практики «Эффективного присутствия» и управления эмоциональным состоянием.
  • Проектирование персональных ресурсов с целью увеличения энергетического потенциала и гармонизации жизненных ценностей и ресурсов.

Управление стрессом и «выгоранием»

Длительность: 2:00

  • Уровень уязвимости: экспресс-диагностика.
  • Реакции на стресс и «эмоциональный гипертонус» - его проявлениями и последствия.
  • Экспресс-практики выхода из стресса («прими испуг», «снежинка», «back-power»).
  • Практики саморегуляции и стрессоустойчивости.

Управление собой

Длительность: 1:00

  • Как добиться work-life integration (7 правил).
  • Чек-лист: 6 простых способов сохранить баланс.
  • Итоговая рефлексия по теме и практикам в курсе.
  • Практики и упражнения, рекомендации по литературе
    для продолжения развития в теме WLB.

Итоговый воркшоп (case-study) — опционально

Длительность: 2:00

  • Разбор домашних заданий.
  • Разбор персональных кейсов участников (2 кейса).
  • Ответы на вопросы участников.

Презентация продукта

Скачать презентацию

Теги темы

e