Срочное восстановление баланса: навык канатоходца

Эксперты

Елена Симульман

Целевая аудитория

Сотрудники, чье состояние и способы реагирования прямо влияют на КАЧЕСТВО ПРОЦЕССОВ и результаты БИЗНЕСА

• Руководители, менеджмент, лидеры команд, кадровый резерв на руководящие должности
• Сотрудники, работающие с клиентами, подрядчиками
• Внутренние тренеры-эксперты, спикеры
• Менеджеры по управлению персоналом, специалисты центров оценки
• Сотрудники, чье эмоциональное состояние и внимательность важны для безопасности и результата

Цель:

Развивать способность к жизнестойкости, расширить персональные возможности самомониторинга и профилактики выгорания.

В результате тренинга участники:

1. Познакомятся с понятием и уровнями стресса, признаками выгорания, применят инструменты самомониторинга.
2. Освоят базовую практику восстановления баланса в моменте. Определят оптимальные способы справляться с ситуативным стрессом в соответствии с «гормональным типом».
3. На основе «пирамиды энергии» различат пути восполнения, наращивания жизненных сил и пути потери сил. Осознают персональные особенности в потери энергии и ее нахождении.
4. Разберут опыт и возможности профилактики на каждом из четырех уровней «пирамиды энергии»
5. Продумают ближайшие шаги профилактики выгорания, питания жизнестойкости (своей и людей, на которых оказывается влияние).

Длительность тренинга

Длительность: 8 часов — офлайн, 8 часов (2 модуля) — онлайн

Рекомендуемое расстояние между онлайн-модулями: от 1 до 7 календарных дней.

Формы обучения

• Программа включает упражнения, обмен опытом, обсуждения в командах, самодиагностику, персональное планирование
• Тренинг онлайн: при разделении модулей программы во времени предполагается выполнение участниками домашнего задания между модулями, персонально

Размер группы

12–25 человек

Структура и содержание программы

Блок 1. Различение Стресса и выгорания

• Знакомство и введение
• Понятия стресса, видов стресса, признаки и причины выгорания/истощения. Самодиагностика

Блок 2. Экспресс-восстановление БАЛАНСА в ситуативном стрессе

• Базовая практика восстановления баланса: дыхание, центрирование, релаксация. Персональное выполнение упражнений, обратная связь.
• Особенности стратегий выхода из стресса у трех типов гормональной реакции. Обсуждения и рекомендации по самоподдержке и поддержке окружающих с разным типом реакции на стресс.

Блок 3. Четыре уровня стратегического восполнения жизненных сил

• «Пирамида энергии» Джима Лоэра и Тони Шварца: физический, эмоциональный, ментальный, ценностной уровни. Различия эффектов от истощения и восполнения каждого уровня, важность мониторинга всей системы.
• Разбор причин потерь, практик и приемов восстановления и наращивания жизненных сил последовательно для каждого из четырех уровней. Пробы и обсуждения. Самодиагностика. Персональное планирование. Возможно планирование корпоративных практик для команд: сокращение факторов демотивации, повышения уровня готовности действовать.

Блок 4. Завершение

• Каждый участник выбирает, на каких способах восстановления и профилактики ему важно сфокусироваться в ближайшее время в текущей ситуации, планирует практику в течение двух недель после тренинга
• Подведение итогов дня

Особенности организации пространства:

оффлайн помещения

• площадь от 2 м² на каждого участника

участника онлайн

• возможность двигаться в пространстве около экранов как минимум в пределах шага вперед-назад, влево-вправо
• возможность говорить, не мешая окружающим
• иметь под рукой питьевую воду

Методы, используемые в этом тренинге

• «Пути выхода из стресса» Михаэля Хильгерта
• «Пирамида энергии» Джима Лоэра и Тони Шварца
• Метод Being in movement®, Пол Линден
• Система «5 колец» Стюарта Хеллера
• Практики осознанности и внимательности
• Метод «Чистый язык и символическое моделирование», Кейтлин Уолкер и Дэвид Гроув
• Упражнения и обоснования из нейропсихологической коррекции
• Настройки внимательности из метода Моше Фельденкрайза
• Авторские практики тренера-эксперта

Рекомендуется эту программу проводить в связке с однодневным тренингом «Управление собой: баланс за секунды, баланс в движении»