Онлайн: Инструменты управления собой

Теги темы

ДИ
Обучающие программы и инструменты, проводимые экспертами Тренинг-Бутика в диджитал-формате.
Онлайн - это доступно!

Программа относится к набору рекомендаций Тренинг-Бутика для особого времени. Если налаживаете работу компании в онлайн-формате, руководите удаленными командами, столкнулись с рисками для бизнеса или переживаете профессиональные или личные трудности в это непростое время — обратите внимание на наши рекомендации.

Развитие эмоциональной компетентности руководителей через повышение самосознания, управление эмоциями и овладение навыками влияния и управления в сложных ситуациях взаимодействия.

Эксперты

Формат

Программа проводится в формате онлайн-курса: 3 вебинара.

Периодичность проведения: 2–5 недель.

Платформа проведения программы: Zoom.

Запись видеоматериалов: из-за условий конфиденциальности запись программ, мастер-классов, групповых коучингов, касающихся персональной эффективности и управления собой не ведётся. Если программа проводится на площадке заказчика, мы просим не производить запись и предупреждаем об этом участников. Это важно для повышения качества контакта и результатов программы

 

Цели и результаты программы

Цель курса

Развитие способности влияния и управления своими реакциями в сложных ситуациях взаимодействия, овладение навыками саморегуляции и стрессоустойчивости. Развитие эмоциональной компетентности руководителей через предоставление инструментов повышения самосознания и управления эмоциями, а также уровнем и направленностью энергии.

Результаты обучения

Формируемые навыки и способности:
  • Развитие способностей «Понимание себя» и «Управление собой» через повышение осознанности и саморефлексии.
  • Навыки управление энергией и состояниями. Научаться входить в ресурсное состояние и управлять им так, чтобы достигать превосходного результата, оставаясь собой.
  • Навыки саморегуляции и эмоционального восстановления.
Знания:
  • Знание копинг-стратегий совладания со стрессом.
  • Понимание механизма возникновения эмоций и осознание возможности управлять и влиять на них.
  • Понимание уровней энергии и способов ей управлять.
Умения:
  • Распознавание своих чувств, установок и состояний и открытие доступа к эффективным, ресурсным состояниям.
  • Умение распознавать свои эмоции, принимать их и преобразовывать при необходимости.

Далее см. задачи для каждого вебинара

 

Cтруктура и содержание программы

Вебинар 1
Управление эмоциями и стрессовыми реакциями
Длительность: 1:50

Задачи для участников:
  1. Развить самосознание и повысить уровень эмоционального интеллекта.
  2. Повысить уровень осознанности в управлении эмоциями. Передать простые и легко применимые инструменты управления собственным эмоциональным состоянием.
  3. Осознать «любимые» (привычные) стратегии реагирования и осознать их связь с проявлениями при взаимодействии. Поставить под управление автоматические реакции на стрессовые ситуации.

Шесть гармоний эмоционального интеллекта. Практики Эффективного присутствия (5 эффективных состояний) и управления эмоциональным состоянием. Автоматические реакции и практики работы с ними.

Домашняя работа:

«Дневник эмоций». В период до 2 вебинара слушатели описывают свой день с точки зрения ситуаций взаимодействия, требующих управления эмоциями, а таже практики эффективного присутствия.

Вебинар 2
управление стрессом и навыки саморегуляции
Длительность: 1:50

Задачи для участников:
  1. Изучить и расширить копинг-стратегий совладания со стрессом в условиях неопределенности, изменений, конфликтов, высокой интенсивности.
  2. Освоить практики и упражнения для усиления навыков самовосстановления, саморегуляции и стрессоустойчивости.
  3. Обновить и усилить способность сохранять работоспособность и ресурсное состояние в сложных ситуациях взаимодействия.

Ключевые факторы деятельности руководителя, влияющие на психоэмоциональное состояние. Уровень стресса: экспресс-диагностика. Психологические способы выхода из стресса. Практики анализа восприятия и изменения отношения к трудным ситуациям. Копинг-стратегии и практики саморегуляции.

Домашняя работа:

«Практики саморегуляции» и саморефлексия – наблюдение за изменением состояния.

Вебинар 3
управление энергией
Длительность: 1:50

Задачи для участников:
  1. Развить способность осознанно управлять уровнем энергии для повышения качества «корпоративной жизни» и снижения уровня «эмоционального выгорания».
  2. Осознать персональные особенности в потере энергии и ее нахождении.
  3. Познакомиться с «пирамидой энергии» и увидеть ресурсы в повышении способности сохранять работоспособность и эффективное состояние.
  4. Продумать шаги в повышении уровня энергии в ближайшее время.

Вызовы современного мира. Энергетический потенциал человека. Уровень уязвимости: экспресс-диагностика. Составляющие (виды) энергии. Способы восстановления энергии (тактический и стратегический уровни). Управление энергией. Нахождение персональных ресурсов.

Домашняя работа:

«Саморефлексия "энергетического колеса"» (в период до 2 вебинара) — заполнение таблицы, предоставленной тренером.