Онлайн-курс Антистресс

Теги темы

ДИ
Обучающие программы и инструменты, проводимые экспертами Тренинг-Бутика в диджитал-формате.
Онлайн - это доступно!

Инструменты управления собой и повышения эффективности в условиях повышенной нагрузки

Программа относится к набору рекомендаций Тренинг-Бутика для особого времени. Если налаживаете работу компании в онлайн-формате, руководите удаленными командами, столкнулись с рисками для бизнеса или переживаете профессиональные или личные трудности в это непростое время — обратите внимание на наши рекомендации.

«...Не все, с чем сталкиваешься, можно изменить.
Но ничего не изменишь, если не встанешь с этим лицом к лицу»

Д. Болдуин

Онлайн-курс по развитию навыков стрессоустойчивости, способности влияния и управления в сложных ситуациях бизнеса.

Эксперты

Целевая аудитория

Руководители, менеджмент, кадровый резерв на руководящие должности

Цели и результаты курса

Цель курса –

Развитие навыков стрессоустойчивости, способности влияния и управления в сложных ситуациях взаимодействия и овладения навыками саморегуляции.

Результаты

Участники программы:

  • усовершенствуют способность управлять собственным эмоциональным состоянием
  • разовьют способность влиять и управлять в сложных ситуациях взаимодействия стрессовыми реакциями с опорой на внутреннюю ценность отношений и взаимопонимания
  • увеличат личную силу через соединенность с собственным лидерским потенциалом и ресурсными состояниями
  • научатся входить в ресурсное состояние и управлять им так, чтобы достигать превосходного результата, оставаясь собой
  • усилят навыки поддержания оптимальной работоспособности в течение рабочего дня и профилактики дистресса и профессионального выгорания.

 

Формат обучения

Длительность курса

Полный курс: 6 модулей: 5 модулей в общей группе (Л. Карклэ),
1 модуль в малой группе (М.Королькова).

Рекомендуемое расстояние между модулями не менее 3 дней, но и более 14 дней.

Протяженность всего курса: 1–2 месяца в зависимости от графика проведения.

Формы обучения

  • Вебинары — модули программы (2:00): 5 модулей для общей группы (до 18 человек)
  • Выполнение домашнего задания с проверкой преподавателя между 5 и 6 модулем
  • Групповой коучинг (онлайн): до 6 человек — 2–3 группы по одному модулю (2:00),
  • Индивидуальный коучинг онлайн — дополнительная опция (1:15)


Платформа проведения программы:
Zoom.

Запись видеоматериалов: из-за условий конфиденциальности запись программ, мастер-классов, групповых коучингов, касающихся персональной эффективности и управления собой не ведётся. Если программа проводится на площадке заказчика, мы просим не производить запись и предупреждаем об этом участников. Это важно для повышения качества контакта и результатов программы

 

Структура и содержание программы

Вебинар 1
стресс-менеджмент и самодиагностика
Длительность: 2:00. Ведущая: Л. Карклэ

Задачи для участников:
  1. Погрузиться в тему «Стресс-менджемент», изучить и овладеть основными понятиями.
  2. Диагностировать текущее состояние и уровень уязвимости по отношению к стрессу.
  3. Обнаружить возможности для изменений и повышения стрессоустойчивость и определить ближайшие шаги для повышения своего психологического и эмоционального здоровья.

Вызовы современного мира. Ключевые факторы деятельности руководителя, влияющие на психоэмоциональное состояние. Стресс: определение, динамика развития, симптомы.
Диагностика стрессоустойчивости (уровня уязвимости, симптомов дистресса и причин профессионального стресса). Психологическое и эмоциональное здоровье и его критерии.

Вебинар 2
Управление эмоциями и стрессовыми реакциями
Длительность: 2:00. Ведущая: Л. Карклэ

Задачи для участников:
  1. Развить самосознание и повысить уровень эмоционального интеллекта.
  2. Повысить уровень осознанности в управлении эмоциями. Передать простые и легко применимые инструменты управления собственным эмоциональным состоянием.
  3. Осознать«любимые» (привычные) стратегии реагирования и осознать их связь с проявлениями при взаимодействии. Поставить под управление автоматические реакции на стрессовые ситуации.

Шесть гармоний эмоционального интеллекта. Практики Эффективного присутствия
(5 эффективных состояний) и управления эмоциональным состоянием.
Автоматические реакции и практики работы с ними.

Вебинар 3
инструменты саморегуляции и ресурсные состояния
Длительность: 1:50. Ведущая: Л. Карклэ

Задачи для участников:
  1. Изучить и расширить копинг-стратегий совладания со стрессом в условиях
    неопределенности, изменений, конфликтов, высокой интенсивности.
  2. Освоить практики и упражнения для усиления навыков самовосстановления,
    саморегуляции и стрессоустойчивости.
  3. Обновить и усилить способность сохранять работоспособность и ресурсное
    состояние в ситуациях повышенных нагрузок.

Инструменты самонастройки. Психологические способы выхода из стресса.
Копинг-стратегии и инструменты саморегуляции. Практики вхождения в ресурсные состояния

Вебинар 4
ментальные стратегии выхода из стресса
Длительность: 2:00. Ведущая: Л. Карклэ

Задачи для участников:
  1. Приобрести навыки работы с ментальными установками, влияющими и усиливающими напряжение в восприятии происходящего.
  2. Освоить практики и упражнения для усиления навыков преобразовывать свое состояние через изменение отношение к происходящему и выстраиванию нового видения ситуации.
  3. Изучить инструмент «Работа с переживаниями» как ресурс для более осмысленного отношения к сложным ситуациям и событиям.

Навыки позитивного мышления: факты и домыслы, рейфреминг, позитивные установки и убеждения.

Практики анализа восприятия и изменения отношения к трудным ситуациям - Модель АВС.

Работа с переживаниями как творческий подход к осмыслению происходящего.

Вебинар 5
инструменты Управления энергией
Длительность: 2:00. Ведущая: Л. Карклэ

Задачи для участников:
  1. Развить способность осознанно управлять уровнем энергии для повышения качества «корпоративной жизни» и снижения уровня «эмоционального выгорания».
  2. Осознать персональные особенности в потери энергии и ее нахождении.
  3. Познакомиться с «пирамидой энергии» и увидеть ресурсы (ближайшие шаги) в повышении способности сохранять работоспособность и поддерживать эффективное состояние.

Энергетический потенциал человека. Составляющие (виды) энергии. Способы восстановления энергии (тактический и стратегический уровни). Управление энергией. Нахождение персональных ресурсов.

Домашняя работа:

«Саморефлексия „энергетического колеса“» (в период до 6 вебинара) — заполнение таблицы, предоставленной тренером.

Вебинар 6
Групповой коучинг в малой группе (до 6 чел.)
Длительность: 2:00. Ведущая: М. Королькова

  • Разбор домашних заданий.
  • Разбор персональных кейсов участников.
  • Ответы на вопросы участников.
  • Договоренности о следующем шаге в области стресс-менеджмента
    и профилактики профессионального выгорания.

Методы, используемые в этом курсе

  • Практики осознанности
  • Рационально-эмотивная терапия А. Эллиса
  • Невербальный коучинг: Система 5 колец С. Хеллера для развития эмоционального интеллекта
  • Практики саморегуляции: нейромышечная релаксация,
    сенсорная репродукция образов, аутотренинг
  • Работа с переживаниями по методу Р. Шнурре
  • Нейрографика П. Пискарева
  • Авторские практики тренеров–экспертов